Vanille eiwit reep met amandelen

whey vanille eiwit reepDe meeste mensen drinken alleen hun eiwitpoeder, toch is het soms ook wel lekker om wat afwisseling te hebben. Daarom plaatsen wij hier regelmatig whey recepten zodat je overheerlijke whey snacks maken kunt. Vandaag hebben wij een recept voor jou om je eigen vanille eiwit reep te maken.

Ingrediënten voor 5 eiwit repen

100 gram fijne havermout, als je dit niet hebt kun je de normale vermalen in de blender.
100 gram Whey vanille smaak (dit is het lekkerst met whey delicious of whey perfection)
20 gram pindakaas
50 gram amandel snippers
Een beetje magere melk of water

Bereidingswijze van deze snack

Het is zeer gemakkelijk om deze snack te maken, je hoeft hier absoluut geen kok voor te zijn. Het kost je een paar minuten tijd en na ongeveer dertig minuten kun jij al genieten van je eigen eiwitreep.

Stap 1: Voeg alle ingrediënten samen in een kom, en mix het goed tot dat het een geheel is. Zorg ervoor dat het redelijk vast is, niet te plakkerig.
Stap 2: Verdeel het mengsel in 5 ongeveer gelijke stukken en maak hier een zo net mogelijke reep van, hier kun je ook een vormpje voor gebruiken.
Stap 3: Leg beide kanten in de amandel snippers zodat deze er aan vast blijven plakken.
Stap 4: Leg de repen voor ongeveer 20 minuten in de diepvries, daarna kun je ze er uit halen en in de koelkast leggen.
Stap 5: De eiwitreep is klaar en kan opgegeten worden, je kunt ze ook nog een tijdje in de koelkast bewaren.

Voedingswaarde per eiwitreep

De volgende voedingswaarde is gebaseerd op een eiwitreep.
Energie: 232 kcal
Eiwitten: 23.5 gram
Koolhydraten: 13.9 gram
Waarvan suikers: 1.4 gram
Vet: 8.9 gram (1.1 gram verzadigd)
Vezel: 3.2 gram

Tip: Zie jij het niet zitten om zelf in de keuken te gaan staan? Bekijk dan hier het overzicht van kant en klare eiwit repen.

Laat een reactie achter.

Geef je mening